BMR कैलकुलेटर
सटीक Mifflin-St Jeor समीकरण से अपनी बेसल मेटाबॉलिक दर — विश्राम में आपका शरीर जितनी कैलोरी जलाता है — का अनुमान लगाएं। मीट्रिक या इम्पीरियल, निःशुल्क और तुरंत।
वर्ष
kg
cm
ft
in
आपका BMR
–
kcal / दिन
प्रति घंटा
–
आपकी बेसल मेटाबॉलिक दर वह ऊर्जा है जो आपका शरीर पूर्ण विश्राम में महत्वपूर्ण कार्यों को चलाने के लिए उपयोग करता है। इसे Mifflin-St Jeor समीकरण से निकाला जाता है: 10 × वजन(kg) + 6.25 × ऊंचाई(cm) − 5 × आयु + 5 पुरुषों के लिए या − 161 महिलाओं के लिए। अपनी कुल दैनिक कैलोरी आवश्यकता का अनुमान लगाने के लिए अपने BMR को एक गतिविधि कारक से गुणा करें।