वन रेप मैक्स (1RM) कैलकुलेटर

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एपली, ब्रज़िकी या लोम्बार्डी सूत्र का उपयोग करते हुए हल्के सेट से अपना वन-रेप मैक्स अनुमानित करें, साथ ही हर लिफ्ट के लिए पूरी प्रशिक्षण-प्रतिशत तालिका।

kg
अनुमानित 1RM –
प्रशिक्षण प्रतिशत
% वजन रेप्स
अनुमान 10 रेप्स से कम के सेट के लिए सबसे सटीक हैं। अपनी सीमाओं के भीतर प्रशिक्षण करें और अधिकतम लिफ्ट के लिए स्पॉटर का उपयोग करें।
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