מחשבון דופק יעד
מצא את אזורי אימון הדופק היעד שלך לפי גילך באמצעות שיטת הדופק המרבי (220 − גיל) או רזרבת קרבונן, עם טווחי שריפת שומן, קרדיו ושיא.
שנים
bpm
מדוד דבר ראשון בבוקר לפני שאתה קם.
אזור יעד
–
bpm
דופק מרבי
–
אזור שריפת שומן (50–70%)
–
אזור קרדיו (70–85%)
–
אזור שיא (85–100%)
–
מבוסס על הדופק המרבי הסטנדרטי 220 − גיל. זוהי הערכה כללית, לא ייעוץ רפואי — היוועץ ברופא לפני התחלת אימון אינטנסיבי.
צריך עזרה?
נתקלת בבעיה בכלי הזה? ספר לצוות שלנו.