מחשבון BMR
העריכו את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם — הקלוריות שגופכם שורף במנוחה — באמצעות משוואת Mifflin-St Jeor המדויקת. מטרי או אימפריאלי, חינמי ומיידי.
שנים
ק"ג
ס"מ
ft
in
ה-BMR שלכם
–
קק"ל / יום
לשעה
–
קצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם הוא האנרגיה שגופכם משתמש בה במנוחה מוחלטת כדי לשמור על תפקודים חיוניים. הוא מחושב באמצעות משוואת Mifflin-St Jeor: 10 × משקל(ק"ג) + 6.25 × גובה(ס"מ) − 5 × גיל + 5 לגברים או − 161 לנשים. הכפילו את ה-BMR שלכם בגורם פעילות כדי להעריך את צרכי הקלוריות היומיים הכוללים שלכם.
צריך עזרה?
נתקלת בבעיה בכלי הזה? ספר לצוות שלנו.