מחשבון קלוריות שנשרפו

כל הכלים

אמוד כמה קלוריות אתה שורף בזמן הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה או אימון משקולות בהתבסס על משקל הגוף ומשך האימון.

kg
דק'
קלוריות שנשרפו – kcal
לדקה –
לשעה –
ערך MET בשימוש –
משתמש בנוסחה הסטנדרטית kcal = MET × 3.5 × משקל(kg) ÷ 200 × דקות. ערכי MET הם ממוצעים — השריפה בפועל משתנה לפי עצימות, כושר וחילוף חומרים.
כלים קשורים
מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף שלכם מגובה ומשקל, ראו את הקטגוריה שלכם ואת טווח המשקל הבריא לגובהכם. מטרי או אימפריאלי, חינמי ומיידי.
מחשבון BMR

העריכו את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלכם — הקלוריות שגופכם שורף במנוחה — באמצעות משוואת Mifflin-St Jeor המדויקת. מטרי או אימפריאלי, חינמי ומיידי.
מחשבון קלוריות ו-TDEE

מצאו את סך הוצאת האנרגיה היומית וקלוריות התחזוקה שלכם מ-BMR לפי Mifflin-St Jeor ורמת הפעילות שלכם, בתוספת יעדים לירידה או עלייה במשקל.
מחשבון אחוז שומן

העריכו את אחוז שומן הגוף שלכם בשיטת הסרט של חיל הים האמריקאי מתוך כמה מדידות פשוטות, בתוספת מסת השומן, המסה הרזה והקטגוריה שלכם. מטרי או אימפריאלי.
מחשבון משקל אידיאלי

מצאו את משקל הגוף האידיאלי שלכם מהגובה והמין שלכם באמצעות נוסחאות Devine, Robinson, Miller ו-Hamwi, בתוספת טווח המשקל הבריא לפי BMI.
מחשבון מאקרו

חלקו יעד קלורי יומי לחלבון, פחמימות ושומן. בחרו הגדרה מאוזנת, דלת-פחמימות או עתירת-חלבון, או קבעו יחסים משלכם. חינמי ומיידי.

הוסיפו כלי חינמי זה לאתר שלכם — העתיקו והדביקו את הקוד שלהלן.