ماشینحساب خواب
بهترین زمانهای بهخوابرفتن یا بیدارشدن را بر اساس چرخههای خواب ۹۰ دقیقهای بیابید، تا میان چرخهها سرحال بیدار شوید نه گیج و خوابآلود.
درباره ماشینحساب خواب
محاسبهگر خواب پیشنهاد میدهد چه زمانی برای یک زمان بیدار شدن مشخص به رختخواب بروید، یا اگر همین حالا میخواهید بخوابید چه زمانی بیدار شوید. توصیههای آن بر پایه چرخههای خواب ۹۰ دقیقهای است: بیدار شدن بین چرخهها، بهجای وسط یک چرخه، همان چیزی است که باعث میشود احساس سرحالی کنید نه گیجی.
زمان هدف خود و مدت زمانی که معمولاً طول میکشد تا به خواب بروید (بهطور پیشفرض ۱۵ دقیقه) را وارد کنید، و ابزار گزینههایی از یک تا شش چرخه کامل فهرست میکند و پنج و شش چرخه - حدود ۷.۵ تا ۹ ساعت خواب - را بهعنوان گزینههای توصیهشده برای اکثر بزرگسالان علامت میزند.
این روش ساده و رایگانی برای پایان دادن به حدس زدن محاسبات زمان خواب است: ابزار به عقب یا جلو میشمارد، شامل زمان بهخوابرفتن شما، و بهترین گزینهها را برجسته میکند.
نحوه استفاده از ماشینحساب خواب
- برنامه خود را انتخاب کنید: «میخواهم در ساعت... بیدار شوم» یا «میخواهم در ساعت... بخوابم».
- زمان بیدار شدن یا زمان خواب را بر همین اساس تنظیم کنید.
- زمانی که معمولاً برای به خواب رفتن نیاز دارید را تنظیم کنید (پیشفرض ۱۵ دقیقه است).
- یکی از زمانهای پیشنهادی را انتخاب کنید - گزینههای با ۵ یا ۶ چرخه کامل بهعنوان توصیهشده علامتگذاری شدهاند.