Calculadora de sueño
Halla las mejores horas para dormirte o despertarte según los ciclos de sueño de 90 minutos, para que despiertes entre ciclos sintiéndote descansado y no aturdido.
Acerca de Calculadora de sueño
La calculadora de sueño sugiere a qué hora acostarte para una hora de despertar dada, o a qué hora despertar si vas a dormir ahora mismo. Sus recomendaciones se basan en ciclos de sueño de 90 minutos: despertar entre ciclos, en lugar de a mitad de uno, es lo que te deja descansado en vez de aturdido.
Indícale tu hora objetivo y cuánto sueles tardar en dormirte (15 minutos por defecto), y listará opciones de uno a seis ciclos completos, marcando cinco y seis ciclos (unas 7.5 a 9 horas de sueño) como las opciones recomendadas para la mayoría de los adultos.
Es una forma sencilla y gratuita de dejar de calcular la hora de dormir a ojo: la herramienta cuenta hacia atrás o hacia adelante, incluyendo tu margen para conciliar el sueño, y resalta las mejores opciones.
Cómo usar Calculadora de sueño
- Elige tu plan: "Quiero despertar a las" o "Voy a dormir a las".
- Define la hora de despertar o de acostarte según corresponda.
- Ajusta el tiempo que normalmente tardas en dormirte (el valor por defecto es 15 minutos).
- Elige una de las horas sugeridas: las opciones con 5 o 6 ciclos completos están marcadas como recomendadas.