目標心率計算器

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根據年齡，用最大心率法（220 − 年齡）或 Karvonen 儲備法求出你的目標心率訓練區間，含燃脂、有氧和峰值範圍。

歲
bpm
清晨起床前第一時間測量。
目標區間 – bpm
最大心率 –
燃脂區（50–70%） –
有氧區（70–85%） –
峰值區（85–100%） –
基於標準的 220 − 年齡最大心率。這只是通用估算，並非醫療建議——開始高強度運動前請諮詢醫生。
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