卡路里與 TDEE 計算器

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根據 Mifflin-St Jeor 基礎代謝率和活動水準計算你的每日總能量消耗和維持卡路里，並提供減重或增重的目標值。

歲
kg
cm
ft
in
維持（TDEE） – kcal / 天
輕度減重 –
減重 –
輕度增重 –
增重 –
TDEE 為你的 Mifflin-St Jeor 基礎代謝率乘以活動係數（1.2 至 1.9）。輕度減重每天減少 250 kcal，減重減少 500 kcal，輕度增重每天增加 250 kcal，增重增加 500 kcal。僅為估算——請根據實際效果調整。
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