最大單次重量（1RM）計算器

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用 Epley、Brzycki 或 Lombardi 公式，從一組較輕的訓練估算你的最大單次重量，並提供每個項目的完整訓練百分比表。

kg
估算 1RM –
訓練百分比
% 重量 次數
對於 10 次以內的組數估算最為準確。請在能力範圍內訓練，做極限舉重時使用保護者。
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