基础代谢率计算器

全部工具

使用精确的 Mifflin-St Jeor 公式估算你的基础代谢率——身体在静息状态下消耗的卡路里。支持公制或英制，免费且即时。

岁
kg
cm
ft
in
你的基础代谢率 – kcal / 天
每小时 –
基础代谢率是身体在完全静息状态下维持生命基本功能所消耗的能量。它使用 Mifflin-St Jeor 公式计算：10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) − 5 × 年龄 + 5（男性）或 − 161（女性）。将基础代谢率乘以活动系数即可估算每日总热量需求。
相关工具
BMI 计算器

根据身高和体重计算你的身体质量指数，查看你的类别和适合你身高的健康体重范围。支持公制或英制，免费且即时。
卡路里与 TDEE 计算器

根据 Mifflin-St Jeor 基础代谢率和活动水平计算你的每日总能量消耗和维持卡路里，并提供减重或增重的目标值。
体脂率计算器

通过几项简单测量，用美国海军卷尺法估算你的体脂百分比，并显示脂肪量、瘦体重和类别。支持公制或英制。
理想体重计算器

使用 Devine、Robinson、Miller 和 Hamwi 公式，根据身高和性别计算理想体重，并附上由 BMI 得出的健康体重范围。
宏量营养素计算器

将每日卡路里目标拆分为蛋白质、碳水和脂肪。选择均衡、低碳水或高蛋白预设，或自行设定比例。免费且即时。
饮水量计算器

根据你的体重、运动量和气候估算每天应饮用的水量。结果以升、盎司、杯和玻璃杯显示。免费且即时。

将此免费工具添加到你自己的网站 — 复制并粘贴下面的代码。