Kikokotoo cha Hatua hadi Kalori

Zana zote

Badilisha idadi yako ya hatua za kila siku kuwa kalori zilizochomwa, umbali uliotembewa katika km na maili, na dakika za kazi — zilizopimwa kulingana na uzito na kimo cha mwili wako.

kg
cm
ft
in
Hutumika kukadiria urefu wa hatua yako na umbali.
Kalori zilizochomwa – kcal
Umbali –
Dakika za kazi –
Hukadiria takriban 0.04 kcal kwa hatua, zikipimwa kulingana na uzito wako. Umbali hutumia kimo chako kwa urefu wa hatua (au chaguo-msingi), na dakika za kazi hudhania ~hatua 100 kwa dakika.
Zana Zinazohusiana
Kikokotoo cha BMI

Kokotoa Faharasa ya Misa ya Mwili kutoka urefu na uzito, ona kategoria yako na fungu la uzito wenye afya kwa urefu wako. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo.
Kikokotoo cha BMR

Kadiria Kiwango chako cha Msingi cha Kimetaboliki — kalori ambazo mwili wako huchoma ukiwa umepumzika — kwa kutumia mlinganyo sahihi wa Mifflin-St Jeor. Metriki au impeli, bila malipo na papo hapo.
Kikokotoo cha Kalori na TDEE

Tafuta Matumizi yako ya Jumla ya Nishati ya Kila Siku na kalori za kudumisha kutoka BMR ya Mifflin-St Jeor na kiwango chako cha shughuli, pamoja na malengo ya kupunguza au kuongeza uzito.
Kikokotoo cha Mafuta ya Mwili

Kadiria asilimia ya mafuta ya mwili wako kwa njia ya tepi ya Jeshi la Wanamaji la Marekani kutoka vipimo vichache rahisi, pamoja na misa ya mafuta, misa konda na kategoria. Metriki au impeli.
Kikokotoo cha Uzito Bora

Tafuta uzito bora wa mwili wako kutoka urefu wako na jinsia kwa kutumia fomula za Devine, Robinson, Miller na Hamwi, pamoja na fungu la uzito wenye afya kutoka BMI.
Kikokotoo cha Macro

Gawa lengo la kalori za kila siku kwa protini, wanga na mafuta. Chagua maelekezo ya usawa, wanga kidogo au protini nyingi, au weka uwiano wako mwenyewe. Bila malipo na papo hapo.

Ongeza zana hii ya bure kwenye tovuti yako mwenyewe — nakili na ubandike msimbo ulio hapa chini.