Kalkylator för viktnedgångstidslinje

Alla verktyg

Se hur lång tid det tar att nå din målvikt med en säker veckotakt, med ditt uppskattade måldatum, veckor kvar och nödvändigt dagligt kaloriunderskott.

kg
kg
0,5–1 % av kroppsvikten per vecka är en hållbar, hälsosam takt.
Uppskattat måldatum –
Veckor till mål –
Totalt att gå ner –
Nödvändigt dagligt underskott –
Förutsätter en jämn takt med 7 700 kcal per kg (3 500 per lb) kroppsvikt. Verkliga framsteg varierar — kombinera ett måttligt underskott med träning och rådgör med en fackman.
Relaterade verktyg
BMI-räknare

Beräkna ditt Body Mass Index utifrån längd och vikt, se din kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
BMR-räknare

Uppskatta din basala metabolism — kalorierna din kropp förbränner i vila — med den noggranna Mifflin-St Jeor-ekvationen. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
Kalori- och TDEE-räknare

Hitta din totala dagliga energiförbrukning och underhållskalorier utifrån Mifflin-St Jeor-BMR och din aktivitetsnivå, plus mål för att gå ner eller upp i vikt.
Kroppsfettsräknare

Uppskatta din kroppsfettprocent med US Navys måttbandsmetod utifrån några enkla mått, plus din fettmassa, fettfria massa och kategori. Metriskt eller imperialt.
Idealviktsräknare

Hitta din idealvikt utifrån din längd och ditt kön med formlerna Devine, Robinson, Miller och Hamwi, plus det hälsosamma viktintervallet utifrån BMI.
Makroräknare

Dela ett dagligt kalorimål i protein, kolhydrater och fett. Välj en balanserad, lågkolhydrat- eller högproteinförinställning, eller ange dina egna proportioner. Gratis och direkt.

Lägg till det här gratisverktyget på din egen webbplats — kopiera och klistra in koden nedan.