Kalkylator för målpuls

Alla verktyg

Hitta dina målpulszoner utifrån din ålder med metoden Maxpuls (220 − ålder) eller Karvonen-reserv, med zoner för fettförbränning, kondition och topp.

år
bpm
Mät direkt på morgonen innan du går upp.
Målzon – bpm
Maxpuls –
Fettförbränningszon (50–70 %) –
Konditionszon (70–85 %) –
Toppzon (85–100 %) –
Baseras på standardmaxpulsen 220 − ålder. Detta är en allmän uppskattning, inte medicinsk rådgivning — rådgör med en läkare innan du börjar med intensiv träning.
Relaterade verktyg
BMI-räknare

Beräkna ditt Body Mass Index utifrån längd och vikt, se din kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
BMR-räknare

Uppskatta din basala metabolism — kalorierna din kropp förbränner i vila — med den noggranna Mifflin-St Jeor-ekvationen. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
Kalori- och TDEE-räknare

Hitta din totala dagliga energiförbrukning och underhållskalorier utifrån Mifflin-St Jeor-BMR och din aktivitetsnivå, plus mål för att gå ner eller upp i vikt.
Kroppsfettsräknare

Uppskatta din kroppsfettprocent med US Navys måttbandsmetod utifrån några enkla mått, plus din fettmassa, fettfria massa och kategori. Metriskt eller imperialt.
Idealviktsräknare

Hitta din idealvikt utifrån din längd och ditt kön med formlerna Devine, Robinson, Miller och Hamwi, plus det hälsosamma viktintervallet utifrån BMI.
Makroräknare

Dela ett dagligt kalorimål i protein, kolhydrater och fett. Välj en balanserad, lågkolhydrat- eller högproteinförinställning, eller ange dina egna proportioner. Gratis och direkt.

Lägg till det här gratisverktyget på din egen webbplats — kopiera och klistra in koden nedan.