Kaloriförbrukningskalkylator

Alla verktyg

Uppskatta hur många kalorier du förbränner vid promenad, löpning, cykling, simning eller styrketräning utifrån din kroppsvikt och träningens varaktighet.

kg
min
Förbrända kalorier – kcal
Per minut –
Per timme –
Använt MET-värde –
Använder standardformeln kcal = MET × 3,5 × vikt(kg) ÷ 200 × minuter. MET-värden är genomsnitt — den faktiska förbränningen varierar med intensitet, kondition och ämnesomsättning.
Relaterade verktyg
BMI-räknare

Beräkna ditt Body Mass Index utifrån längd och vikt, se din kategori och det hälsosamma viktintervallet för din längd. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
BMR-räknare

Uppskatta din basala metabolism — kalorierna din kropp förbränner i vila — med den noggranna Mifflin-St Jeor-ekvationen. Metriskt eller imperialt, gratis och direkt.
Kalori- och TDEE-räknare

Hitta din totala dagliga energiförbrukning och underhållskalorier utifrån Mifflin-St Jeor-BMR och din aktivitetsnivå, plus mål för att gå ner eller upp i vikt.
Kroppsfettsräknare

Uppskatta din kroppsfettprocent med US Navys måttbandsmetod utifrån några enkla mått, plus din fettmassa, fettfria massa och kategori. Metriskt eller imperialt.
Idealviktsräknare

Hitta din idealvikt utifrån din längd och ditt kön med formlerna Devine, Robinson, Miller och Hamwi, plus det hälsosamma viktintervallet utifrån BMI.
Makroräknare

Dela ett dagligt kalorimål i protein, kolhydrater och fett. Välj en balanserad, lågkolhydrat- eller högproteinförinställning, eller ange dina egna proportioner. Gratis och direkt.

Lägg till det här gratisverktyget på din egen webbplats — kopiera och klistra in koden nedan.