Калькулятор сна
Узнайте лучшее время, чтобы уснуть или проснуться, на основе 90-минутных циклов сна, чтобы просыпаться между циклами отдохнувшим, а не разбитым.
О Калькулятор сна
Калькулятор сна подсказывает, во сколько лечь спать при заданном времени пробуждения, или во сколько проснуться, если вы ложитесь спать прямо сейчас. Его рекомендации строятся на 90-минутных циклах сна: пробуждение между циклами, а не в середине цикла, — вот что позволяет чувствовать себя отдохнувшим, а не разбитым.
Укажите желаемое время и то, сколько минут вам обычно требуется, чтобы уснуть (по умолчанию 15 минут), и калькулятор выдаст варианты от одного до шести полных циклов, отмечая пять и шесть циклов — примерно 7,5–9 часов сна — как рекомендованные для большинства взрослых.
Это простой и бесплатный способ перестать вычислять время отхода ко сну в уме: инструмент считает назад или вперёд, учитывая время засыпания, и выделяет лучшие варианты.
Как использовать Калькулятор сна
- Выберите свой план: «Я хочу проснуться в» или «Я ложусь спать в».
- Укажите соответствующее время пробуждения или отхода ко сну.
- Настройте время, которое вам обычно требуется, чтобы уснуть (по умолчанию 15 минут).
- Выберите один из предложенных вариантов времени — варианты с 5 или 6 полными циклами отмечены как рекомендованные.