Streefhartslagcalculator

Alle tools

Bepaal je trainingszones voor de streefhartslag op basis van je leeftijd met de max-HR-methode (220 − leeftijd) of de Karvonen-reservemethode, met vetverbrandings-, cardio- en piekbereiken.

jaar
bpm
Meet 's ochtends als eerste, voordat je opstaat.
Streefzone – bpm
Maximale hartslag –
Vetverbrandingszone (50–70%) –
Cardiozone (70–85%) –
Piekzone (85–100%) –
Gebaseerd op het standaardmaximum 220 − leeftijd. Dit is een algemene schatting, geen medisch advies — raadpleeg een arts voordat je begint met intensieve inspanning.
Gerelateerde tools
BMI-calculator

Bereken je Body Mass Index op basis van lengte en gewicht, bekijk je categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
BMR-calculator

Schat je basaalmetabolisme — de calorieën die je lichaam in rust verbrandt — met de nauwkeurige Mifflin-St Jeor-formule. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
Calorie- & TDEE-calculator

Vind je totale dagelijkse energieverbruik en onderhoudscalorieën op basis van de Mifflin-St Jeor-BMR en je activiteitsniveau, plus doelen voor afvallen of aankomen.
Vetpercentagecalculator

Schat je lichaamsvetpercentage met de meetmethode van de US Navy op basis van enkele eenvoudige metingen, plus je vetmassa, vetvrije massa en categorie. Metrisch of imperiaal.
Ideaalgewichtcalculator

Vind je ideale lichaamsgewicht op basis van je lengte en geslacht met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde gewichtsbereik volgens BMI.
Macrocalculator

Verdeel een dagelijks caloriedoel over eiwitten, koolhydraten en vetten. Kies een gebalanceerde, koolhydraatarme of eiwitrijke preset, of stel je eigen verhoudingen in. Gratis en direct.

Voeg deze gratis tool toe aan je eigen website — kopieer en plak de onderstaande code.