Calorie- & TDEE-calculator

Alle tools

Vind je totale dagelijkse energieverbruik en onderhoudscalorieën op basis van de Mifflin-St Jeor-BMR en je activiteitsniveau, plus doelen voor afvallen of aankomen.

jaar
kg
cm
ft
in
Onderhoud (TDEE) – kcal / dag
Lichte gewichtsafname –
Gewichtsafname –
Lichte gewichtstoename –
Gewichtstoename –
TDEE is je Mifflin-St Jeor-BMR vermenigvuldigd met een activiteitsfactor (1,2 tot 1,9). Lichte afname trekt 250 kcal/dag af, afname 500 kcal/dag, lichte toename voegt 250 kcal/dag toe en toename 500 kcal/dag. Alleen schattingen — pas aan op basis van werkelijke resultaten.
Gerelateerde tools
BMI-calculator

Bereken je Body Mass Index op basis van lengte en gewicht, bekijk je categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
BMR-calculator

Schat je basaalmetabolisme — de calorieën die je lichaam in rust verbrandt — met de nauwkeurige Mifflin-St Jeor-formule. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
Vetpercentagecalculator

Schat je lichaamsvetpercentage met de meetmethode van de US Navy op basis van enkele eenvoudige metingen, plus je vetmassa, vetvrije massa en categorie. Metrisch of imperiaal.
Ideaalgewichtcalculator

Vind je ideale lichaamsgewicht op basis van je lengte en geslacht met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde gewichtsbereik volgens BMI.
Macrocalculator

Verdeel een dagelijks caloriedoel over eiwitten, koolhydraten en vetten. Kies een gebalanceerde, koolhydraatarme of eiwitrijke preset, of stel je eigen verhoudingen in. Gratis en direct.
Waterinnamecalculator

Schat hoeveel water je elke dag moet drinken op basis van je lichaamsgewicht, beweging en klimaat. Zie het resultaat in liters, ounces, koppen en glazen. Gratis en direct.

Voeg deze gratis tool toe aan je eigen website — kopieer en plak de onderstaande code.