One Rep Max (1RM)-calculator

Alle tools

Schat je one-rep max op basis van een lichtere set met de Epley-, Brzycki- of Lombardi-formule, plus een volledige trainingspercentagetabel voor elke lift.

kg
Geschatte 1RM –
Trainingspercentages
% Gewicht Herhalingen
Schattingen zijn het nauwkeurigst voor sets onder de 10 herhalingen. Train binnen je grenzen en gebruik een spotter voor maximale liften.
Gerelateerde tools
BMI-calculator

Bereken je Body Mass Index op basis van lengte en gewicht, bekijk je categorie en het gezonde gewichtsbereik voor jouw lengte. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
BMR-calculator

Schat je basaalmetabolisme — de calorieën die je lichaam in rust verbrandt — met de nauwkeurige Mifflin-St Jeor-formule. Metrisch of imperiaal, gratis en direct.
Calorie- & TDEE-calculator

Vind je totale dagelijkse energieverbruik en onderhoudscalorieën op basis van de Mifflin-St Jeor-BMR en je activiteitsniveau, plus doelen voor afvallen of aankomen.
Vetpercentagecalculator

Schat je lichaamsvetpercentage met de meetmethode van de US Navy op basis van enkele eenvoudige metingen, plus je vetmassa, vetvrije massa en categorie. Metrisch of imperiaal.
Ideaalgewichtcalculator

Vind je ideale lichaamsgewicht op basis van je lengte en geslacht met de formules van Devine, Robinson, Miller en Hamwi, plus het gezonde gewichtsbereik volgens BMI.
Macrocalculator

Verdeel een dagelijks caloriedoel over eiwitten, koolhydraten en vetten. Kies een gebalanceerde, koolhydraatarme of eiwitrijke preset, of stel je eigen verhoudingen in. Gratis en direct.

Voeg deze gratis tool toe aan je eigen website — kopieer en plak de onderstaande code.