Kalkulator Garis Masa Penurunan Berat
Lihat berapa lama masa yang diperlukan untuk mencapai berat matlamat anda pada kadar mingguan yang selamat, dengan anggaran tarikh matlamat, minggu lagi dan defisit kalori harian yang diperlukan.
kg
kg
0.5–1% berat badan seminggu ialah kadar yang mampan dan sihat.
Anggaran tarikh matlamat
–
Minggu ke matlamat
–
Jumlah untuk diturunkan
–
Defisit harian diperlukan
–
Mengandaikan kadar tetap menggunakan 7,700 kcal setiap kg (3,500 setiap lb) berat badan. Kemajuan sebenar berbeza — pasangkan defisit sederhana dengan senaman dan rujuk profesional.