目標心拍数計算ツール

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年齢から最大心拍数法（220 − 年齢）またはカルボーネン法で目標心拍数のトレーニングゾーンを算出。脂肪燃焼・有酸素・ピークの各範囲を表示。

歳
bpm
起床前の朝一番に測定してください。
目標ゾーン – bpm
最大心拍数 –
脂肪燃焼ゾーン（50〜70%） –
有酸素ゾーン（70〜85%） –
ピークゾーン（85〜100%） –
標準的な 220 − 年齢 の最大値に基づきます。これは一般的な推定であり医療助言ではありません。激しい運動を始める前に医師に相談してください。
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