1RM（最大挙上重量）計算ツール

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軽めのセットからエプリー式・ブルジッキ式・ロンバルディ式で1RMを推定。あらゆる種目に使えるトレーニング強度表も表示します。

kg
推定1RM –
トレーニング強度
% 重量 回数
推定は10回未満のセットで最も正確です。無理のない範囲でトレーニングし、最大挙上では補助者をつけてください。
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