Calcolatore del sonno
Trova i momenti migliori per addormentarti o svegliarti in base ai cicli di sonno di 90 minuti, così ti svegli tra un ciclo e l'altro sentendoti riposato anziché intontito.
Informazioni su Calcolatore del sonno
Il calcolatore del sonno suggerisce a che ora andare a letto per una determinata ora di sveglia, oppure a che ora svegliarsi se ti addormenti adesso. I suoi suggerimenti si basano su cicli di sonno di 90 minuti: svegliarsi tra un ciclo e l'altro, invece che a metà ciclo, è ciò che fa sentire riposati invece che intontiti.
Indica l'orario di riferimento e il tempo che impieghi solitamente ad addormentarti (15 minuti di default), e lo strumento elenca le opzioni da uno a sei cicli completi, segnalando cinque e sei cicli — circa 7,5-9 ore di sonno — come le scelte consigliate per la maggior parte degli adulti.
È un modo semplice e gratuito per smettere di fare a mente i calcoli sull'orario di andare a letto: lo strumento conta all'indietro o in avanti, includendo il margine per addormentarti, ed evidenzia le combinazioni migliori.
Come usare Calcolatore del sonno
- Scegli il tuo piano: "Voglio svegliarmi alle" oppure "Vado a letto alle".
- Imposta di conseguenza l'ora della sveglia o l'ora di andare a letto.
- Regola il tempo che impieghi di solito ad addormentarti (il valore predefinito è 15 minuti).
- Scegli uno degli orari suggeriti — le opzioni con 5 o 6 cicli completi sono contrassegnate come consigliate.