Schlafrechner
Finden Sie die besten Zeiten zum Einschlafen oder Aufwachen basierend auf 90-minütigen Schlafzyklen, damit Sie zwischen den Zyklen erholt statt benommen aufwachen.
Über Schlafrechner
Der Schlafrechner schlägt vor, wann Sie für eine bestimmte Aufwachzeit ins Bett gehen sollten, oder wann Sie aufwachen sollten, wenn Sie jetzt schlafen gehen. Seine Empfehlungen basieren auf 90-minütigen Schlafzyklen: zwischen den Zyklen aufzuwachen, statt mitten in einem, sorgt dafür, dass Sie sich ausgeruht statt benommen fühlen.
Geben Sie die Zielzeit und Ihre übliche Einschlafdauer an (standardmäßig 15 Minuten), und das Tool listet Optionen von ein bis sechs vollständigen Zyklen auf, wobei fünf und sechs Zyklen — etwa 7,5 bis 9 Stunden Schlaf — als empfohlene Wahl für die meisten Erwachsenen markiert werden.
Es ist eine einfache, kostenlose Möglichkeit, das Rätselraten bei der Schlafenszeit-Berechnung zu beenden: Das Tool zählt rückwärts oder vorwärts, einschließlich Ihres Einschlaf-Puffers, und hebt die besten Übereinstimmungen hervor.
So verwenden Sie Schlafrechner
- Wählen Sie Ihren Plan: „Ich möchte aufwachen um“ oder „Ich gehe jetzt ins Bett um“.
- Legen Sie entsprechend die Aufwachzeit oder die Schlafenszeit fest.
- Passen Sie die Zeit an, die Sie üblicherweise zum Einschlafen brauchen (Standard sind 15 Minuten).
- Wählen Sie eine der vorgeschlagenen Zeiten — Optionen mit 5 oder 6 vollständigen Zyklen sind als empfohlen markiert.