Zielherzfrequenz-Rechner

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Ermitteln Sie Ihre Trainingszonen für die Zielherzfrequenz aus Ihrem Alter mit der Max-HF-Methode (220 − Alter) oder der Karvonen-Reservemethode, mit Fettverbrennungs-, Cardio- und Spitzenbereichen.

Jahre
bpm
Messen Sie morgens als Erstes, bevor Sie aufstehen.
Zielzone – bpm
Maximale Herzfrequenz –
Fettverbrennungszone (50–70 %) –
Cardiozone (70–85 %) –
Spitzenzone (85–100 %) –
Basierend auf dem Standardmaximum 220 − Alter. Dies ist eine allgemeine Schätzung, kein medizinischer Rat – konsultieren Sie vor intensivem Training einen Arzt.
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