Kalorien- & TDEE-Rechner

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Ermitteln Sie Ihren gesamten täglichen Energieverbrauch und Ihre Erhaltungskalorien aus dem Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz und Ihrem Aktivitätsniveau, plus Ziele zum Abnehmen oder Zunehmen.

Jahre
kg
cm
ft
in
Erhaltung (TDEE) – kcal / Tag
Leichte Gewichtsabnahme –
Gewichtsabnahme –
Leichte Gewichtszunahme –
Gewichtszunahme –
Der TDEE ist Ihr Mifflin-St-Jeor-Grundumsatz multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor (1,2 bis 1,9). Leichte Abnahme zieht 250 kcal/Tag ab, Abnahme 500 kcal/Tag, leichte Zunahme addiert 250 kcal/Tag und Zunahme 500 kcal/Tag. Nur Schätzungen – passen Sie sie an die tatsächlichen Ergebnisse an.
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