One-Rep-Max-Rechner (1RM)

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Schätzen Sie Ihr Einwiederholungsmaximum aus einem leichteren Satz mit der Epley-, Brzycki- oder Lombardi-Formel, plus einer vollständigen Trainingsprozent-Tabelle für jede Übung.

kg
Geschätztes 1RM –
Trainingsprozente
% Gewicht Wdh.
Die Schätzungen sind bei Sätzen unter 10 Wiederholungen am genauesten. Trainieren Sie innerhalb Ihrer Grenzen und nutzen Sie bei maximalen Hebungen einen Spotter.
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