Калкулатор за график на отслабване
Вижте колко време ще отнеме да достигнете целевото си тегло при безопасен седмичен темп, с прогнозна дата на целта, оставащи седмици и необходим дневен калориен дефицит.
За Калкулатор за график на отслабване
Калкулаторът на времева линия за отслабване показва колко време ще е нужно, за да достигнете целевото си тегло при стабилен седмичен темп. Въведете текущото си тегло, целевото тегло и количеството, което планирате да губите всяка седмица, и той връща очакваната целева дата, оставащите седмици и общото количество за отслабване.
Изчислява се и необходимият дневен калориен дефицит, използвайки стандартното преобразуване от приблизително 7 700 kcal на килограм телесно тегло (3 500 kcal на паунд). Отслабването с 0.5 kg седмично, например, означава среден дневен дефицит от около 550 kcal чрез диета, активност или и двете.
Устойчив темп е 0.5–1% от телесното тегло седмично: подсказката при въвеждане ви напомня за това. Инструментът е безплатен, работи в метрични или имперски единици, а прогнозите му са оценки, а не медицински съвет.
Как да използвате Калкулатор за график на отслабване
- Изберете метрични или имперски единици.
- Въведете текущото си тегло и целевото си тегло.
- Задайте планирания седмичен темп на отслабване (0.5–1% от телесното тегло е устойчиво).
- Прочетете очакваната целева дата, седмиците до целта, общото количество за отслабване и необходимия дневен калориен дефицит.