Máy Tính Giấc Ngủ
Tìm thời điểm tốt nhất để đi ngủ hoặc thức dậy dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút, để bạn thức dậy giữa các chu kỳ với cảm giác sảng khoái thay vì uể oải.
Giới thiệu về Máy Tính Giấc Ngủ
Công cụ tính giấc ngủ gợi ý giờ đi ngủ phù hợp cho một giờ thức dậy nhất định, hoặc giờ thức dậy nếu bạn đi ngủ ngay bây giờ. Các gợi ý của nó dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút: thức dậy giữa các chu kỳ, thay vì giữa chừng một chu kỳ, mới là điều giúp bạn cảm thấy sảng khoái thay vì uể oải.
Cho công cụ biết thời điểm mục tiêu của bạn và thời gian bạn thường mất để chìm vào giấc ngủ (mặc định 15 phút), nó sẽ liệt kê các lựa chọn từ một đến sáu chu kỳ đầy đủ, đánh dấu năm và sáu chu kỳ — khoảng 7,5 đến 9 giờ ngủ — là những lựa chọn được khuyến nghị cho hầu hết người trưởng thành.
Đây là cách đơn giản, miễn phí để không phải đoán mò giờ đi ngủ: công cụ đếm ngược hoặc đếm xuôi, tính cả khoảng thời gian bạn cần để chìm vào giấc ngủ, và làm nổi bật những lựa chọn phù hợp nhất.
Cách sử dụng Máy Tính Giấc Ngủ
- Chọn kế hoạch của bạn: "Tôi muốn thức dậy lúc" hoặc "Tôi sẽ đi ngủ lúc".
- Đặt giờ thức dậy hoặc giờ đi ngủ tương ứng.
- Điều chỉnh thời gian bạn thường mất để chìm vào giấc ngủ (mặc định là 15 phút).
- Chọn một trong các thời điểm được gợi ý — các lựa chọn với 5 hoặc 6 chu kỳ đầy đủ được đánh dấu là khuyến nghị.