Máy tính Lộ trình Giảm cân
Xem mất bao lâu để đạt cân nặng mục tiêu của bạn ở tốc độ hàng tuần an toàn, cùng ngày đạt mục tiêu ước tính, số tuần còn lại và mức thâm hụt calo hàng ngày cần thiết.
kg
kg
0.5–1% trọng lượng cơ thể mỗi tuần là tốc độ bền vững, lành mạnh.
Ngày đạt mục tiêu ước tính
–
Số tuần đến mục tiêu
–
Tổng cần giảm
–
Thâm hụt hàng ngày cần thiết
–
Giả định tốc độ ổn định dùng 7.700 kcal mỗi kg (3.500 mỗi lb) trọng lượng cơ thể. Tiến độ thực tế thay đổi — hãy kết hợp mức thâm hụt vừa phải với tập luyện và tham khảo chuyên gia.