Máy tính Tỷ lệ Eo trên Hông

Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể từ chiều cao và cân nặng, xem phân loại của bạn và khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì.

Ước tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản — lượng calo cơ thể bạn đốt khi nghỉ — bằng phương trình Mifflin-St Jeor chính xác. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì.

Tìm Tổng Tiêu Hao Năng Lượng Hàng Ngày và calo duy trì từ BMR Mifflin-St Jeor và mức độ hoạt động của bạn, cùng mục tiêu giảm hoặc tăng cân.

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp đo của Hải quân Mỹ từ vài số đo đơn giản, cùng khối mỡ, khối nạc và phân loại của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh.

Tìm cân nặng lý tưởng từ chiều cao và giới tính bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi, cùng khoảng cân nặng khỏe mạnh từ BMI.

Chia mục tiêu calo hàng ngày thành protein, carb và chất béo. Chọn thiết lập cân bằng, ít carb hoặc nhiều protein, hoặc đặt tỷ lệ của riêng bạn. Miễn phí và tức thì.