Máy tính Nhịp tim Mục tiêu
Tìm các vùng tập luyện nhịp tim mục tiêu của bạn từ tuổi bằng phương pháp Nhịp tim tối đa (220 − tuổi) hoặc dự trữ Karvonen, kèm các vùng đốt mỡ, cardio và đỉnh.
năm
bpm
Đo ngay buổi sáng trước khi ra khỏi giường.
Vùng mục tiêu
–
bpm
Nhịp tim tối đa
–
Vùng đốt mỡ (50–70%)
–
Vùng cardio (70–85%)
–
Vùng đỉnh (85–100%)
–
Dựa trên mức tối đa chuẩn 220 − tuổi. Đây là ước tính chung, không phải lời khuyên y tế — hãy hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện cường độ cao.
Cần trợ giúp?
Gặp sự cố với công cụ này? Hãy cho đội ngũ của chúng tôi biết.