Máy tính Calo Đốt cháy

Tất cả công cụ

Ước tính số calo bạn đốt cháy khi đi bộ, chạy, đạp xe, bơi hoặc tập tạ dựa trên cân nặng và thời lượng tập luyện của bạn.

kg
phút
Calo đốt cháy – kcal
Mỗi phút –
Mỗi giờ –
Giá trị MET dùng –
Sử dụng công thức chuẩn kcal = MET × 3.5 × cân nặng(kg) ÷ 200 × phút. Giá trị MET là trung bình — lượng đốt thực tế thay đổi theo cường độ, thể lực và trao đổi chất.
Công cụ liên quan
Máy Tính BMI

Tính Chỉ Số Khối Cơ Thể từ chiều cao và cân nặng, xem phân loại của bạn và khoảng cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì.
Máy Tính BMR

Ước tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Cơ Bản — lượng calo cơ thể bạn đốt khi nghỉ — bằng phương trình Mifflin-St Jeor chính xác. Hệ mét hoặc hệ Anh, miễn phí và tức thì.
Máy Tính Calo & TDEE

Tìm Tổng Tiêu Hao Năng Lượng Hàng Ngày và calo duy trì từ BMR Mifflin-St Jeor và mức độ hoạt động của bạn, cùng mục tiêu giảm hoặc tăng cân.
Máy Tính Mỡ Cơ Thể

Ước tính tỷ lệ mỡ cơ thể bằng phương pháp đo của Hải quân Mỹ từ vài số đo đơn giản, cùng khối mỡ, khối nạc và phân loại của bạn. Hệ mét hoặc hệ Anh.
Máy Tính Cân Nặng Lý Tưởng

Tìm cân nặng lý tưởng từ chiều cao và giới tính bằng các công thức Devine, Robinson, Miller và Hamwi, cùng khoảng cân nặng khỏe mạnh từ BMI.
Máy Tính Macro

Chia mục tiêu calo hàng ngày thành protein, carb và chất béo. Chọn thiết lập cân bằng, ít carb hoặc nhiều protein, hoặc đặt tỷ lệ của riêng bạn. Miễn phí và tức thì.

Thêm công cụ miễn phí này vào trang web của riêng bạn — sao chép và dán mã bên dưới.