Калькулятор целевого пульса

Все инструменты

Найдите целевые тренировочные зоны пульса по возрасту методом максимального пульса (220 − возраст) или резерва Карвонена, с зонами жиросжигания, кардио и пиковой.

лет
уд/мин
Измеряйте первым делом утром до подъёма.
Целевая зона – уд/мин
Максимальный пульс –
Зона жиросжигания (50–70%) –
Кардиозона (70–85%) –
Пиковая зона (85–100%) –
Основано на стандартном максимуме 220 − возраст. Это общая оценка, а не медицинская рекомендация — проконсультируйтесь с врачом перед интенсивными тренировками.
Похожие инструменты
Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу, узнайте свою категорию и диапазон здорового веса для вашего роста. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно.
Калькулятор BMR

Оцените базальный уровень метаболизма — калории, которые тело сжигает в покое, — по точному уравнению Миффлина — Сан-Жеора. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно.
Калькулятор калорий и TDEE

Узнайте суточный расход энергии и поддерживающие калории по BMR Миффлина — Сан-Жеора и вашему уровню активности, а также цели для похудения или набора веса.
Калькулятор процента жира

Оцените процент жира в организме по методу замеров ВМС США на основе нескольких простых измерений, а также жировую и сухую массу и категорию. Метрические или имперские единицы.
Калькулятор идеального веса

Узнайте идеальную массу тела по росту и полу с помощью формул Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви, а также диапазон здорового веса по ИМТ.
Калькулятор макронутриентов

Распределите суточную норму калорий на белки, углеводы и жиры. Выберите сбалансированный, низкоуглеводный или высокобелковый пресет или задайте свои пропорции. Бесплатно и мгновенно.

Добавьте этот бесплатный инструмент на свой сайт — скопируйте и вставьте код ниже.