Калькулятор калорий и TDEE

Все инструменты

Узнайте суточный расход энергии и поддерживающие калории по BMR Миффлина — Сан-Жеора и вашему уровню активности, а также цели для похудения или набора веса.

лет
кг
см
ft
in
Поддержание (TDEE) – ккал / день
Лёгкое похудение –
Похудение –
Лёгкий набор веса –
Набор веса –
TDEE — это ваш BMR по Миффлину — Сан-Жеору, умноженный на коэффициент активности (от 1,2 до 1,9). Лёгкое похудение вычитает 250 ккал/день, похудение — 500 ккал/день, лёгкий набор прибавляет 250 ккал/день, а набор — 500 ккал/день. Только оценки — корректируйте по реальным результатам.
Похожие инструменты
Калькулятор ИМТ

Рассчитайте индекс массы тела по росту и весу, узнайте свою категорию и диапазон здорового веса для вашего роста. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно.
Калькулятор BMR

Оцените базальный уровень метаболизма — калории, которые тело сжигает в покое, — по точному уравнению Миффлина — Сан-Жеора. Метрические или имперские единицы, бесплатно и мгновенно.
Калькулятор процента жира

Оцените процент жира в организме по методу замеров ВМС США на основе нескольких простых измерений, а также жировую и сухую массу и категорию. Метрические или имперские единицы.
Калькулятор идеального веса

Узнайте идеальную массу тела по росту и полу с помощью формул Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви, а также диапазон здорового веса по ИМТ.
Калькулятор макронутриентов

Распределите суточную норму калорий на белки, углеводы и жиры. Выберите сбалансированный, низкоуглеводный или высокобелковый пресет или задайте свои пропорции. Бесплатно и мгновенно.
Калькулятор потребления воды

Оцените, сколько воды пить ежедневно, исходя из массы тела, физических нагрузок и климата. Узнайте результат в литрах, унциях, чашках и стаканах. Бесплатно и мгновенно.

Добавьте этот бесплатный инструмент на свой сайт — скопируйте и вставьте код ниже.