ماشین‌حساب چربی بدن

شاخص تودهٔ بدن را از قد و وزن محاسبه کنید، دستهٔ خود و محدودهٔ وزن سالم برای قدتان را ببینید. متریک یا امپریال، رایگان و فوری.

نرخ متابولیسم پایهٔ خود — کالری‌ای که بدن در حالت استراحت می‌سوزاند — را با معادلهٔ دقیق میفلین-سنت ژئور برآورد کنید. متریک یا امپریال، رایگان و فوری.

مجموع انرژی مصرفی روزانه و کالری نگهدارنده را از نرخ متابولیسم پایه میفلین-سنت ژئور و سطح فعالیت بیابید، به‌علاوهٔ اهداف کاهش یا افزایش وزن.

وزن ایده‌آل بدن را از قد و جنسیت با فرمول‌های دواین، رابینسون، میلر و هاموی بیابید، به‌علاوهٔ محدودهٔ وزن سالم از شاخص تودهٔ بدن.

هدف کالری روزانه را به پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. یک پیش‌تنظیم متعادل، کم‌کربوهیدرات یا پرپروتئین انتخاب کنید، یا نسبت‌های خود را تعیین کنید. رایگان و فوری.

برآورد کنید روزانه چقدر آب باید بنوشید، بر اساس وزن بدن، ورزش و آب‌وهوا. نتیجه را بر حسب لیتر، اونس، پیمانه و لیوان ببینید. رایگان و فوری.