Υπολογιστής ΒΜΡ

Όλα τα εργαλεία

Εκτιμήστε τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό σας — τις θερμίδες που καίει το σώμα σε ηρεμία — με την ακριβή εξίσωση Mifflin-St Jeor. Μετρικό ή αυτοκρατορικό, δωρεάν και άμεσα.

χρόνια
kg
εκ.
πόδια
ίντσες
Ο ΒΜΡ σας – kcal / ημέρα
Ανά ώρα –
Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός σας είναι η ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα σε πλήρη ηρεμία για να διατηρεί τις ζωτικές λειτουργίες. Υπολογίζεται με την εξίσωση Mifflin-St Jeor: 10 × βάρος(kg) + 6.25 × ύψος(cm) − 5 × ηλικία + 5 για άνδρες ή − 161 για γυναίκες. Πολλαπλασιάστε τον ΒΜΡ με έναν συντελεστή δραστηριότητας για να εκτιμήσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμιδικές ανάγκες.
Σχετικά Εργαλεία
Υπολογιστής ΔΜΣ

Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος από ύψος και βάρος, δείτε την κατηγορία σας και το υγιές εύρος βάρους για το ύψος σας. Μετρικό ή αυτοκρατορικό, δωρεάν και άμεσα.
Υπολογιστής Θερμίδων & TDEE

Βρείτε τη Συνολική Ημερήσια Ενεργειακή Δαπάνη και τις θερμίδες συντήρησης από τον ΒΜΡ Mifflin-St Jeor και το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μαζί με στόχους για απώλεια ή αύξηση βάρους.
Υπολογιστής Λίπους Σώματος

Εκτιμήστε το ποσοστό λίπους σώματος με τη μέθοδο μέτρησης του Ναυτικού των ΗΠΑ από λίγες απλές μετρήσεις, μαζί με τη λιπώδη μάζα, την άλιπη μάζα και την κατηγορία. Μετρικό ή αυτοκρατορικό.
Υπολογιστής Ιδανικού Βάρους

Βρείτε το ιδανικό σωματικό σας βάρος από το ύψος και το φύλο σας με τους τύπους Devine, Robinson, Miller και Hamwi, μαζί με το υγιές εύρος βάρους από τον ΔΜΣ.
Υπολογιστής Μακροθρεπτικών

Χωρίστε έναν ημερήσιο θερμιδικό στόχο σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος. Επιλέξτε ισορροπημένη, χαμηλών υδατανθράκων ή υψηλής πρωτεΐνης προεπιλογή, ή ορίστε τις δικές σας αναλογίες. Δωρεάν και άμεσα.
Υπολογιστής Πρόσληψης Νερού

Εκτιμήστε πόσο νερό να πίνετε κάθε ημέρα από το σωματικό βάρος, την άσκηση και το κλίμα σας. Δείτε το αποτέλεσμα σε λίτρα, ουγγιές, κούπες και ποτήρια. Δωρεάν και άμεσα.

Προσθέστε αυτό το δωρεάν εργαλείο στον δικό σας ιστότοπο — αντιγράψτε και επικολλήστε τον παρακάτω κώδικα.