ঘুম ক্যালকুলেটর
90-মিনিটের ঘুম চক্রের ভিত্তিতে ঘুমাতে যাওয়া বা জেগে ওঠার সেরা সময় বের করুন, যাতে আপনি চক্রের মাঝে জেগে ঝিমুনি ছাড়াই সতেজ অনুভব করেন।
ঘুম ক্যালকুলেটর সম্পর্কে
স্লিপ ক্যালকুলেটর নির্দিষ্ট ঘুম-ভাঙার সময়ের জন্য কখন ঘুমাতে যাবেন, বা এখনই ঘুমাতে গেলে কখন উঠবেন তা সাজেস্ট করে। এর সুপারিশ তৈরি হয় ৯০ মিনিটের ঘুম-চক্রের উপর ভিত্তি করে: চক্রের মাঝখানে নয়, দুই চক্রের মাঝে ঘুম ভাঙলেই আপনি ঝিমুনি না নিয়ে সতেজ অনুভব করেন।
আপনার লক্ষ্য সময় এবং সাধারণত ঘুম আসতে কত সময় লাগে (ডিফল্ট ১৫ মিনিট) তা বলুন, আর এটি এক থেকে ছয় পূর্ণ চক্র পর্যন্ত অপশন দেখায়, পাঁচ ও ছয় চক্র — প্রায় ৭.৫ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম — কে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কের জন্য সুপারিশকৃত বিকল্প হিসেবে চিহ্নিত করে।
এটি ঘুমানোর সময়ের হিসাব নিয়ে অনুমান করা বন্ধ করার একটি সহজ, বিনামূল্যের উপায়: টুলটি আপনার ঘুম আসার সময়সহ পিছন বা সামনের দিকে গুনে সেরা মিলগুলো হাইলাইট করে।
ঘুম ক্যালকুলেটর কীভাবে ব্যবহার করবেন
- আপনার পরিকল্পনা বেছে নিন: "আমি এই সময়ে উঠতে চাই" অথবা "আমি এখন ঘুমাতে যাচ্ছি"।
- সেই অনুযায়ী ঘুম-ভাঙার সময় বা ঘুমানোর সময় সেট করুন।
- সাধারণত ঘুম আসতে যে সময় লাগে তা সামঞ্জস্য করুন (ডিফল্ট ১৫ মিনিট)।
- সাজেস্ট করা সময়গুলোর একটি বেছে নিন — ৫ বা ৬ পূর্ণ চক্রযুক্ত বিকল্পগুলো সুপারিশকৃত হিসেবে চিহ্নিত।