أوجد أفضل أوقات الخلود إلى النوم أو الاستيقاظ بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة، لتستيقظ بين الدورات منتعشًا بدلًا من الشعور بالخمول.

دقيقة
بناءً على دورات نوم مدتها 90 دقيقة. تناسب 5 إلى 6 دورات (نحو 7.5 إلى 9 ساعات) معظم البالغين؛ ويساعد الاستيقاظ بين الدورات على الشعور بالراحة.

أضف هذه الأداة المجانية إلى موقعك الخاص — انسخ والصق الكود أدناه.