Tìm thời điểm tốt nhất để đi ngủ hoặc thức dậy dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút, để bạn thức dậy giữa các chu kỳ với cảm giác sảng khoái thay vì uể oải.

phút
Dựa trên chu kỳ ngủ 90 phút. 5 đến 6 chu kỳ (khoảng 7.5 đến 9 giờ) phù hợp với hầu hết người lớn; thức dậy giữa các chu kỳ giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi.

Thêm công cụ miễn phí này vào trang web của riêng bạn — sao chép và dán mã bên dưới.