Калькулятор термінів схуднення

Всі інструменти

Дізнайтеся, скільки часу піде на досягнення цільової ваги за безпечного тижневого темпу, з оціненою датою цілі, кількістю тижнів і необхідним денним дефіцитом калорій.

кг
кг
0,5–1% маси тіла на тиждень — стійкий і здоровий темп.
Оцінена дата цілі –
Тижнів до цілі –
Усього скинути –
Необхідний денний дефіцит –
Припускається стабільний темп із розрахунку 7 700 ккал на кг (3 500 на lb) маси тіла. Реальний прогрес різниться — поєднуйте помірний дефіцит із вправами та проконсультуйтеся з фахівцем.
Пов'язані інструменти
Калькулятор ІМТ

Розрахуйте індекс маси тіла за зростом і вагою, дізнайтеся свою категорію та діапазон здорової ваги для вашого зросту. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво.
Калькулятор BMR

Оцініть базальний рівень метаболізму — калорії, які тіло спалює у спокої, — за точним рівнянням Міффліна — Сан-Жеора. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво.
Калькулятор калорій і TDEE

Дізнайтеся добові витрати енергії та підтримувальні калорії за BMR Міффліна — Сан-Жеора і вашим рівнем активності, а також цілі для схуднення чи набору ваги.
Калькулятор відсотка жиру

Оцініть відсоток жиру в організмі за методом вимірів ВМС США на основі кількох простих вимірювань, а також жирову та суху масу й категорію. Метричні або імперські одиниці.
Калькулятор ідеальної ваги

Дізнайтеся ідеальну масу тіла за зростом і статтю за формулами Девайна, Робінсона, Міллера та Хамві, а також діапазон здорової ваги за ІМТ.
Калькулятор макронутрієнтів

Розподіліть добову норму калорій на білки, вуглеводи та жири. Виберіть збалансований, низьковуглеводний чи високобілковий пресет або задайте свої пропорції. Безкоштовно й миттєво.

Додайте цей безкоштовний інструмент на власний вебсайт — скопіюйте та вставте код нижче.