Калькулятор цільового пульсу

Всі інструменти

Знайдіть цільові тренувальні зони пульсу за віком методом максимального пульсу (220 − вік) або резерву Карвонена, із зонами жироспалювання, кардіо та піковою.

років
уд/хв
Вимірюйте першим ділом уранці до підйому.
Цільова зона – уд/хв
Максимальний пульс –
Зона жироспалювання (50–70%) –
Кардіозона (70–85%) –
Пікова зона (85–100%) –
Засновано на стандартному максимумі 220 − вік. Це загальна оцінка, а не медична рекомендація — проконсультуйтеся з лікарем перед інтенсивними тренуваннями.
Пов'язані інструменти
Калькулятор ІМТ

Розрахуйте індекс маси тіла за зростом і вагою, дізнайтеся свою категорію та діапазон здорової ваги для вашого зросту. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво.
Калькулятор BMR

Оцініть базальний рівень метаболізму — калорії, які тіло спалює у спокої, — за точним рівнянням Міффліна — Сан-Жеора. Метричні або імперські одиниці, безкоштовно й миттєво.
Калькулятор калорій і TDEE

Дізнайтеся добові витрати енергії та підтримувальні калорії за BMR Міффліна — Сан-Жеора і вашим рівнем активності, а також цілі для схуднення чи набору ваги.
Калькулятор відсотка жиру

Оцініть відсоток жиру в організмі за методом вимірів ВМС США на основі кількох простих вимірювань, а також жирову та суху масу й категорію. Метричні або імперські одиниці.
Калькулятор ідеальної ваги

Дізнайтеся ідеальну масу тіла за зростом і статтю за формулами Девайна, Робінсона, Міллера та Хамві, а також діапазон здорової ваги за ІМТ.
Калькулятор макронутрієнтів

Розподіліть добову норму калорій на білки, вуглеводи та жири. Виберіть збалансований, низьковуглеводний чи високобілковий пресет або задайте свої пропорції. Безкоштовно й миттєво.
Потрібна допомога?
Виникла проблема з цим інструментом? Повідомте нас.
Повідомити про проблему

Додайте цей безкоштовний інструмент на власний вебсайт — скопіюйте та вставте код нижче.