Uyku Hesaplayıcı

Tüm araçlar

90 dakikalık uyku döngülerine göre uykuya dalmak veya uyanmak için en iyi zamanları bulun; böylece döngüler arasında uyanarak yorgun değil, dinlenmiş hissedersiniz.

dk
– –
90 dakikalık uyku döngülerine dayanır. 5 ile 6 döngü (yaklaşık 7,5 ile 9 saat) çoğu yetişkine uygundur; döngüler arasında uyanmak dinlenmiş hissetmenize yardımcı olur.

Uyku Hesaplayıcı Hakkında

Uyku hesaplayıcı, belirli bir uyanma saatine göre ne zaman yatmanız gerektiğini veya şimdi yatarsanız ne zaman uyanmanız gerektiğini önerir. Önerileri 90 dakikalık uyku döngülerine dayanır: döngü ortasında değil döngüler arasında uyanmak, sizi bitkin değil dinlenmiş hissettiren şeydir.

Hedef saatinizi ve genellikle uykuya dalmanız ne kadar sürdüğünü (varsayılan 15 dakika) girin; araç bir ile altı tam döngü arasındaki seçenekleri listeler ve beş ile altı döngüyü — yaklaşık 7,5 ila 9 saat uyku — çoğu yetişkin için önerilen seçenekler olarak işaretler.

Yatma saati matematiğiyle uğraşmayı bırakmanın basit ve ücretsiz bir yoludur: araç, uykuya dalma süreniz dahil olmak üzere geriye veya ileriye doğru sayar ve en iyi eşleşmeleri vurgular.

Uyku Hesaplayıcı Nasıl Kullanılır

  1. Planınızı seçin: “Şu saatte uyanmak istiyorum” veya “Şimdi yatıyorum”.
  2. Buna göre uyanma saatini veya yatma saatini ayarlayın.
  3. Genellikle uykuya dalmanız gereken süreyi ayarlayın (varsayılan 15 dakikadır).
  4. Önerilen saatlerden birini seçin — 5 veya 6 tam döngü içeren seçenekler önerilen olarak işaretlenir.

Sıkça sorulan sorular

Tam bir döngü, ortalama olarak yaklaşık 90 dakika içinde hafif uyku, derin uyku ve REM aşamalarından geçer. Hesaplayıcı tam döngüleri planlar, böylece alarmınız uyanmanın en kolay olduğu bir döngü sınırına yakın çalar.

Beş ila altı döngü — yaklaşık 7,5 ila 9 saat — çoğu yetişkine uyar ve araç bu seçenekleri önerilen olarak işaretler. Daha az döngü ara sıra işe yarayabilir ama sürdürülebilir bir düzen değildir.

Hesaplayıcı, döngülerin yalnızca siz gerçekten uykuya daldıktan sonra başlaması nedeniyle her öneriyi bu tampon kadar kaydırır. Genellikle 15 değil 30 dakikada uykuya dalıyorsanız, doğru yatma saatleri için bu alanı güncelleyin.

Derin uyku sırasında çalan alarmlar, o ağır ve sersemlemiş hissi veren uyku ataletine yol açma eğilimindedir. Bu aracın yaptığı gibi uyanışınızı bir döngünün sonuna yakın zamanlamak genellikle sabahları daha kolay hale getirir.

Hayır — döngü uzunluğu kişiden kişiye ve gece boyunca değişir, bu yüzden sonuçlar 90 dakikalık bir ortalamaya dayanan tahminlerdir, tıbbi tavsiye değildir. Kalıcı uyku sorunlarını bir doktorla görüşmekte fayda var.
Paylaş
İlgili Araçlar
Tarih Farkı Hesaplayıcı İki tarih arasındaki süreyi yıl, ay, gün, hafta ve saat olarak hesaplayın veya süreleri ekleyip çıkarın — isteğe bağlı iş günleriyle. Ücretsiz, tarayıcınızda. Ücretsiz
Yaş Hesaplayıcı Doğum tarihinizden tam yaşınızı yıl, ay ve gün olarak öğrenin; ayrıca toplam ay, hafta, gün ve saat ile bir sonraki doğum gününüze kalan süreyi görün. Ücretsiz
Tarih Ekleme ve Çıkarma Hesaplayıcı Herhangi bir tarihe yıl, ay, hafta ve gün ekleyin veya çıkarın; sonuç tarihini, gününü, ISO formatını ve bugünden kaç gün uzakta olduğunu bulun. Ücretsiz
İş Günü Hesaplayıcı İki tarih arasındaki iş günlerini sayın veya bir başlangıç tarihine belirli sayıda iş günü ekleyin; hafta sonları otomatik atlanır. Ücretsiz
Zaman Süresi Hesaplayıcı Bir başlangıç ve bitiş zamanı arasındaki süreyi saat ve dakika olarak, dakika, saniye ve ondalık saat toplamlarıyla, gece boyu süren aralıklar dahil hesaplayın. Ücretsiz
Çevrimiçi Zamanlayıcı Hızlı ön ayarlar, özel süre ve süre dolduğunda bir alarm içeren basit, tam ekran bir geri sayım zamanlayıcısı. Ücretsiz ve tarayıcınızda çalışır. Ücretsiz
Yardıma mı ihtiyacınız var?
Bu araçta bir sorun mu buldunuz? Ekibimize bildirin.
Sorun bildir

Bu ücretsiz aracı kendi web sitenize ekleyin — aşağıdaki kodu kopyalayıp yapıştırın.