Tafuta nyakati bora za kulala au kuamka kulingana na mizunguko ya usingizi ya dakika 90, ili uamke kati ya mizunguko ukijisikia mwenye nguvu badala ya kuchoka.

dak
Kulingana na mizunguko ya usingizi ya dakika 90. Mizunguko 5 hadi 6 (takriban saa 7.5 hadi 9) inafaa watu wazima wengi; kuamka kati ya mizunguko kunakusaidia kujisikia umepumzika.

Ongeza zana hii ya bure kwenye tovuti yako mwenyewe — nakili na ubandike msimbo ulio hapa chini.