Kikokotoo cha Usingizi
Tafuta nyakati bora za kulala au kuamka kulingana na mizunguko ya usingizi ya dakika 90, ili uamke kati ya mizunguko ukijisikia mwenye nguvu badala ya kuchoka.
dak
–
–
Kulingana na mizunguko ya usingizi ya dakika 90. Mizunguko 5 hadi 6 (takriban saa 7.5 hadi 9) inafaa watu wazima wengi; kuamka kati ya mizunguko kunakusaidia kujisikia umepumzika.