Kalkulator Tidur

Semua alat

Cari masa terbaik untuk tidur atau bangun berdasarkan kitaran tidur 90 minit, supaya anda bangun antara kitaran dengan rasa segar bukannya mengantuk.

min
– –
Berdasarkan kitaran tidur 90 minit. 5 hingga 6 kitaran (kira-kira 7.5 hingga 9 jam) sesuai untuk kebanyakan dewasa; bangun antara kitaran membantu anda berasa segar.

Mengenai Kalkulator Tidur

Kalkulator tidur ini mencadangkan bila untuk tidur bagi waktu bangun yang ditetapkan, atau bila untuk bangun jika anda hendak tidur sekarang. Cadangannya dibina berdasarkan kitaran tidur 90 minit: bangun di antara kitaran, bukan di tengah-tengah kitaran, itulah yang membuatkan anda rasa segar dan bukannya lesu.

Beritahu ia masa sasaran anda dan berapa lama biasanya anda mengambil masa untuk terlelap (secara lalai 15 minit), dan ia akan menyenaraikan pilihan dari satu hingga enam kitaran penuh, menandakan lima dan enam kitaran — kira-kira 7.5 hingga 9 jam tidur — sebagai pilihan yang disyorkan untuk kebanyakan orang dewasa.

Ia adalah cara percuma dan mudah untuk berhenti meneka pengiraan waktu tidur: alat ini mengira ke belakang atau ke hadapan, termasuk masa penampan untuk terlelap, dan menyerlahkan padanan terbaik.

Cara menggunakan Kalkulator Tidur

  1. Pilih rancangan anda: "Saya mahu bangun pada" atau "Saya akan tidur pada".
  2. Tetapkan waktu bangun atau waktu tidur mengikutnya.
  3. Laraskan masa yang biasanya anda ambil untuk terlelap (lalai ialah 15 minit).
  4. Pilih salah satu daripada waktu yang dicadangkan — pilihan dengan 5 atau 6 kitaran penuh ditandakan sebagai disyorkan.

Soalan lazim

Satu kitaran penuh bergerak melalui tidur ringan, tidur nyenyak dan REM dalam purata kira-kira 90 minit. Kalkulator ini menjadualkan kitaran penuh supaya penggera anda berbunyi hampir dengan sempadan kitaran, iaitu waktu paling mudah untuk bangun.

Lima hingga enam kitaran — kira-kira 7.5 hingga 9 jam — sesuai untuk kebanyakan orang dewasa, dan alat ini menandakan pilihan tersebut sebagai disyorkan. Kitaran yang lebih sedikit boleh berfungsi sesekali tetapi bukan corak yang mampan.

Kalkulator ini mengalihkan setiap cadangan mengikut masa penampan tersebut, memandangkan kitaran hanya bermula sebaik sahaja anda benar-benar tidur. Jika anda biasanya terlelap dalam 30 minit dan bukannya 15 minit, kemas kini medan tersebut untuk waktu tidur yang tepat.

Penggera yang berbunyi semasa tidur nyenyak cenderung menghasilkan inersia tidur — perasaan berat dan tidak keruan itu. Menetapkan masa bangun anda berhampiran penghujung kitaran, seperti yang dilakukan alat ini, biasanya menjadikan waktu pagi lebih lembut.

Tidak — panjang kitaran berbeza antara individu dan sepanjang malam, jadi keputusan adalah anggaran berdasarkan purata 90 minit, bukan nasihat perubatan. Masalah tidur yang berterusan patut dibincangkan dengan doktor.
Kongsi ini
Alat Berkaitan
Kalkulator Perbezaan Tarikh Kira masa antara dua tarikh dalam tahun, bulan, hari, minggu dan jam, atau tambah dan tolak tempoh — dengan pilihan hari bekerja. Percuma, dalam pelayar anda. Percuma
Kalkulator Umur Cari umur tepat anda dalam tahun, bulan dan hari daripada tarikh lahir, ditambah jumlah bulan, minggu, hari dan jam serta kira detik ke hari lahir seterusnya. Percuma
Kalkulator Tambah & Tolak Tarikh Tambah atau tolak tahun, bulan, minggu dan hari daripada mana-mana tarikh untuk mencari tarikh hasil, harinya, format ISO dan berapa hari ia dari hari ini. Percuma
Kalkulator Hari Bekerja Kira hari bekerja antara dua tarikh, atau tambah bilangan hari bekerja kepada tarikh mula, secara automatik melangkau hujung minggu. Percuma
Kalkulator Tempoh Masa Kira tempoh antara masa mula dan akhir dalam jam dan minit, dengan jumlah dalam minit, saat dan jam perpuluhan, termasuk jangka masa semalaman. Percuma
Pemasa Dalam Talian Pemasa kira detik skrin penuh yang ringkas dengan praset pantas, tempoh tersuai, dan penggera apabila masa tamat. Percuma dan berjalan dalam pelayar anda. Percuma
Perlukan bantuan?
Menemui masalah dengan alat ini? Beritahu pasukan kami.
Laporkan masalah

Tambah alat percuma ini ke laman web anda sendiri — salin dan tampal kod di bawah.