Υπολογιστής Ύπνου
Βρείτε τις καλύτερες ώρες για να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε με βάση κύκλους ύπνου 90 λεπτών, ώστε να ξυπνάτε μεταξύ κύκλων νιώθοντας ξεκούραστοι αντί για νυσταγμένοι.
Σχετικά με το Υπολογιστής Ύπνου
Ο υπολογιστής ύπνου προτείνει πότε να πέσετε για ύπνο για μια δεδομένη ώρα αφύπνισης, ή πότε να ξυπνήσετε αν πάτε για ύπνο τώρα. Οι προτάσεις του βασίζονται σε κύκλους ύπνου 90 λεπτών: το να ξυπνάτε ανάμεσα σε κύκλους, αντί στη μέση ενός κύκλου, είναι αυτό που σας αφήνει ξεκούραστους αντί για ζαλισμένους.
Πείτε του τον στόχο σας και πόσο συνήθως χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε (15 λεπτά προεπιλογή), και θα καταγράψει επιλογές από έναν έως έξι πλήρεις κύκλους, επισημαίνοντας τους πέντε και τους έξι κύκλους — περίπου 7,5 έως 9 ώρες ύπνου — ως τις συνιστώμενες επιλογές για τους περισσότερους ενήλικες.
Είναι ένας απλός, δωρεάν τρόπος να σταματήσετε να μαντεύετε τα μαθηματικά της ώρας κατάκλισης: το εργαλείο μετράει προς τα πίσω ή προς τα εμπρός, συμπεριλαμβανομένου του χρόνου αποκοίμησης, και επισημαίνει τις καλύτερες επιλογές.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το Υπολογιστής Ύπνου
- Επιλέξτε το σχέδιό σας: «Θέλω να ξυπνήσω στις» ή «Πάω για ύπνο στις».
- Ορίστε αντίστοιχα την ώρα αφύπνισης ή κατάκλισης.
- Προσαρμόστε τον χρόνο που συνήθως χρειάζεστε για να αποκοιμηθείτε (η προεπιλογή είναι 15 λεπτά).
- Επιλέξτε μία από τις προτεινόμενες ώρες — οι επιλογές με 5 ή 6 πλήρεις κύκλους σημειώνονται ως συνιστώμενες.